Visar inlägg med etikett bamm 2009. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett bamm 2009. Visa alla inlägg

onsdag 12 augusti 2009

-"Det är ju inte så svårt, bara man gör rätt"

3 dagar kvar och hög tid att färska upp orienteringskunskaperna!

Igår fiskade Micke upp mig efter jobbet och vi begav oss iväg till Linköping och vår vän Fotograf-Oskar för lektion. Oskar, med förflutet som spaningsplutonchef inom det militära, är en riktig friluftsräv med goda kunskaper inom fjällorientering. Vem kunde vara bättre lämpad att ge Team Nollkoll en sista uppfriskande undervisning i kompassriktningarnas ädla konst?


-"Det är ju inte så svårt, bara man gör rätt"


Det här med kompass. Är det verkligen nödvändigt?


Karta från första etappen i BAMM30 föregående år.

Vi gick igenom det mest grundläggande, analyserade tidigare års BAMM-kartor och fick med oss en hel del matnyttiga tips som säkerligen kommer göra vår tripp -aningens- mindre smärtsam.

Varken Micke eller jag har orienterat mer än i skolan så denna "defrosting" av förlegad kunskap var mycket värd. Vi lever fortfarande glatt ovetande om vad som väntar uppe i Björkliden. Men inte särskilt länge till. Snart smäller det.

/Mathias

Sura förutsättningar



Vädret i Björkliden de kommande dagarna. Loppet går fredag+lördag.

Det finns inga dåliga väder - bara dåliga kläder heter det ju. Men eftersom mitt regnställ är klanderfritt så ska jag alltså inte beröras det minsta av regnet. Den som lever får se.

/Mikael

måndag 3 augusti 2009

Oj, oj, oj!

Sedan februari i år har jag efter löfte till min kompanjon Micke inte druckit en droppe Coca-Cola som varit min drog med snitt på 1 liter / dag. Det var 184 dagar sedan 1 februari... sjukt. Sjukt vad jag saknar cola.



/Mathias

Semesterkilo & övrig utrustning

Efter vad som torde vara världshistoriens sämsta uppladdning i träningsväg är jag för femtioelfte gången på bana igen. Hela våren har varit lika jävlig. En veckas träning, tre veckors avbrott i förkylningar och diverse kropps-skador. Men, med två färska träningspass, ett par extra semester-kilo och 11(!) dagar kvar till BAMM är jag på bana igen. Orolig och otränad som aldrig förr.

Jag har nu äntligen fått chans att testa min nya utrustning med jacka och byxa från Craft, ryggsäck från Haglöfs samt vattenbehållare från McKinley. Bortsett det hutlösa priset på vattenbehållaren, 200 spänn, är jag väldigt nöjd med alla delar. Utrustning - check! Just det, någon som känner till en bra leverantör av kondition?



/Mathias

torsdag 25 juni 2009

Backe, svett och tårar

Andra back-besöket för veckan och Yxbacken bjöd även idag på tufft motstånd. Vädergudarna bjöd också till och gjorde sitt bästa för att hålla oss varma. Mysigt. Efter tips från BAMM-veteranen "Vilse" har vi, istället för att jogga upp i intervaller, provat på att gå de 400m till toppen för att sedan jogga ner och upprepa. Låter inte särskilt jobbigt men mjölksyra och andnöd infinner likt förbannat. Tack för tipset!

Stort tack även till Gustav (miss fitness) som för dagen medverkade och stod för transport. Nu väntar öl och umgänge med byrå-kollegorna. Skål!



/Micke & Molle

onsdag 17 juni 2009

Grepp i Yxbacken






För att råda bot på träningsdekadensen och i avsaknad av ovanstående löpband gav jag mig iväg till Yxbacken på lunchen. Dessvärre ensam då Mathias åkt på en vansinneshosta.

Vi har rustat oss med nya multisportskor (ja, vi köpte likadana ;) för att få fart på träningen. Modellen heter Speed Cross 2 och är av märket Salomon. Ser sjyssta ut - men höll de måttet?

Jag provade greppet för första gången under dagens pass och blev inte besviken på resultatet - de greppade i och på grus, lera, sten, rötter, fällda träd, gräs och sand. Utmärkt! Däremot är de lite "vingliga" på barmark. Ungefär samma känsla som att köra med offroaddäck på asfalt. Men i det stora hela får de bra betyg. Fyra av fem.

/Mikael

Dekadens i Team NollKoll


Lata, förvirrade eller hårt ansatta av arbete?

Vi har hunnit med att besöka Yxbacken ett par gånger sen vi bloggade senast... men mer än så har det inte blivit. Vad beror denna dekadens på? Arbetsbelastningen på byrån, dåligt väder, förvirrade, sjukdomsdrabbade eller är vi helt enkelt lata? Vad tror ni?

tisdag 26 maj 2009

"…stoppa smärtan i fickan."



Med de motiverade orden "…stoppa smärtan i fickan." från vår militäriska coach klingandes i öronen gav vi oss iväg för att tillbringa dagens lunch i soliga Yxbacken. Det blev ett tungt pass. Vi orkade nätt och jämt att ta oss joggande uppför och nedför två gånger.

Vi konstaterar återigen att löpning i fjällterräng skiljer sig på en väsentlig punkt jämfört med att löpa flackt – det är SÅ mycket jobbigare. Minst sagt.

Yxbacken - Nollkoll 1-0.

måndag 18 maj 2009

Varför lär man sig aldrig?


Ajajaj.
Varför lär man sig aldrig? Och varför ska det vara så svårt att hålla kontinuitet i träningen? Shame on me.

Idag avverkades i alla fall fem kilometer + lite backintervaller som bestraffning för min ojämna träning. Bättring utlovas!

Ett varmt tack riktas till min trogna vapendragare i spåret – Tindra (se bild). Hade jag hennes energi skulle jag sikta på Sahara Marathon (se klipp) istället för Björkliden.



/Mikael

torsdag 23 april 2009

Luncha i Yxbacken?
















Dagens underbara vårväder inbjöd till att spendera lunchen i Yxbacken.

Efter att ha dividerat upplägget med en avundsjukt träningssugen Mathias, som tyvärr har fått problem med sitt högerben (vilket han garanterat kommer att blogga om), så begav jag mig ensam ut till Norrköpings enda alpina anläggning – Yxbacken.

Då själva backen innehöll en hel del snö så beslutade jag mig för att ta mig uppför där det såg som torrast ut. Det visade sig vara i ankarliften. En vänlig vaktmästare förklarade för mig att det är totalt 400 meter mellan de fem liftstolparna så indelningen blev jämn och bra – dryga 100 meter mellan varje.

Efter ordentlig uppvärmning och stretching bar det uppför. Redan efter ett tjugotal meter stod det klart att detta var ingen lek. Terrängspårens mördarbackar i all ära... men Yxbacken tar priset hittills – detta var inte att leka med. Tempot blev förhållandevis lågt och konstant rakt igenom och jag fick jobba ordentligt för att stå upp sista metrarna innan sista stolpen mötte mig på toppen. Andnöd och domnade ben. Jag fick lägga mig ned. Satan vad smärta kan vara underbart när man möts av en sådan utsikt. Saligt.

När jag njutit klart och återfått hyfsad jämn puls var det dags att "mota" sig neråt i någon slags hoppjoggande stil. Benen darrade hela vägen ner.

I den andra och sista bestigningen kunde jag inte förmå benen att hålla mig uppe efter den första intervall. Liggläge. Andhämtning. De tre följande intervallerna flöt på samma sätt. Domnande ben tills stolpen var nådd. Smärta i låren. Liggläge och andnöd. Underbart!

Efter att ha hoppjoggat ner de 110 höjdmetrarna från toppen var jag nöjd med lunchpasset. Nu hade jag bekantat mig med en träningsmiljö som jag/vi utan tvekan kommer att ha anledning att besöka fler gånger. På återseende Yxbacken. Du är grym!

/Mikael

onsdag 22 april 2009

Tung omstart

Med alldeles för mycket kaffe i systemet kom jag iväg på mitt första träningspass efter 4 dagars uppehåll. Det gick tungt som attan. Fem kilometer på 25 minuter. Suck.

En väsentlig orsak till att det gick knackigt måste vara att jag glömde iPoden ;)

/Mikael

Öronsällskap - via Spotify

Att ge sig ut ensam i spåret utan öronsällskap är som att formge med ögonbindel… eller nåt.

Enligt en undersökning, som omnämns i senaste numret av Runner's World, så presterar vi lite mer om vi har öronsällskap. Jag är beredd att hålla med. På mig funkar det alla gånger.

Nu vill jag dela med mig av vad som får mig att orka lite mer. Vilka låtar får dig att öka farten? Kommentera gärna!

Se min Spotify-spellista på:
spotify:user:akerlyckan:playlist:4jr4klUt4tcF6nbX4SL6CS

eller via HTML:
http://open.spotify.com/user/akerlyckan/playlist/4jr4klUt4tcF6nbX4SL6CS

/Mikael

Back on track

Fyra dagars skön semester är över och jag har landat i verkligheten. Bortsett från 16 timmars promenerande bland Roms oändliga sevärdheter så har jag inte tränat ett smack. Shame on me. Det råder vi bot på under lunchen - då ska det avverkas dryga 5k i rasande tempo ;)

I'm back on track.

/Mikael

söndag 19 april 2009

Seger och nederlag

Kom precis hem från mitt "långdistans-pass" som för dagen bestod av fotboll! En träningsmatch inför premiären nästa helg med mitt korplag Arbeitsverein. Efter 90 min grötfotboll, stod vi slutligen som segrare (3-0). Hur presterade jag i dagens match? ...ja, jag sprang i alla fall mycket :) ... och fick gult kort efter att förbannad ha sparkat in bollen i mål efter felaktig offside-blåsning. (vilket inträffade två gånger under matchen) Arrgh!

Igår avverkade jag veckans distanspass (tempo 75–80%) 25 min och 5 km i mitt berg- och dalbanespår här ute i Bagarmossen, Stockholm. Fruktansvärt utmattande och jag ska erkänna att jag var tvungen att gå(!) i en halvminut efter 4 km, jag skäms men är samtidigt stolt att micke håller fanan högt på träningsläger nere i Rom. Det var väl därför du åkte dit micke?

- Mathias
(fler bilder utlovas -till er kära läsare- när jag får fatt på min kamera)

lördag 18 april 2009

Fredagsmys



Klocka är 22.17. Jag slår av motorn och ljuset slocknar – överallt. Totalmörker råder. Fan också, eljusspåret släcker klockan nio.

Jaja, nu är jag här, det är bara att avverka de där lodräta intervallerna och åka hem. Simple as that.

Det enda som lyser upp tillvaron när jag letar mig in i naturreservatets lummiga skog är den stjärnklara himlen och mina fem LED-ljus. Tack gode gud för pannlampan. Mina utandningar skapar dimma framför ögonen när de möter lampans ljus. Det är fan ett omen. Den där dimman är ett tecken på hur jag kommer känna mig om en halvtimma. Verkligheten visar sig vara grymmare än så.

Efter ungefär tio minuters joggande in i skogen hittar jag min mördarbacke. Här ska vi skapa fredagsmys, tänker jag och börjar stretcha mina tunga ben. Jag uppskattar backens längd till ungefär 125 meter (25 meter mellan varje slocknad stolpe). Jag bestämmer mig för att köra sex intervaller. Om det inte hade varit för skogens ljud, som nu när jag stannat plötsligt blivit påtagliga, så kanske det hade blivit fler.

Skogen låter. Självklart låter skogen, tänker ni. Javisst fan låter skogen, det blåser i träden och en och annan fågel ger ifrån sig nåt kvidande kvällsläte. Men när synen försvagas verkar medvetandet dra upp hörseln till max. Jag är vanligtvis inte mörkrädd, men nu föreställer jag mig plötsligt hur de där lokala vildsvinen som härjat i Söderköping vittrat fredagssnacks i mördarbacken. Jag slår ifrån mig tanken och gör mig redo för den första intervallen.

De första 50 metrarna går dansande lätt. Vid den tredje stolpen börjar benen säga ifrån. Vid 100 meter är jag ruskigt trött och den sista stolplängden är utmattande. Usch! Varför gör jag det här?

Jag joggar tillbaka och försöker andas lugnt för att få ner pulsen. Det lyckas jag inget vidare med. Bäst att ta den andra fort som ögat tänker jag och stänger av hörseln. Samma sak igen, jag går fullständigt in i väggen vid 100 meter och måste på ren vilja springa de sista 25. I det här stadiet är man inte uppkäftig. Luftrören piper.

Väl nere igen kommer hörseln tillbaka. Vad fan är det som låter i skogen!? Grenar bryts långt där inne i svärtan. Det här är inte bra. Jag känner att adrenalinet pumpar och gör mig klar för nummer tre. Nu kommer smällen redan på 75 meter. Två stolplängder kvar... en kvar... . Blodsmak i munnen. Fredagsmys, tänker jag.

De kommande tre intervallerna är än tyngre och mina uppehåll mellan intervallerna blir längre, pulsen vägrar gå ner. Dålig form? Yes, sir! Med det i tanken genomför jag en oplanerad sjunde intervall som får luftrören att fullkomligt vibrera. Det här är tungt. Riktigt tungt.

Nu är allt tyst runtomkring, förutom mitt astmatiska andhämtande. Ljuden i skogen är borta. Astmaandningen har väl skrämt iväg stackarna - vem vill ha en astmatiker som fredagssnacks? Inte ens sörpingsvinen.

Det är en liten försmak av vad som väntar 20 mil norr om polcirkeln. Där är det utpräglad stenig fjällterräng med en stegring på dryga 2000 höjdmeter som gäller. Tävlingen blir för ett par sekunder overkligt nära. Jag joggar lugnt tillbaka till bilen.

Kvällens pass var det tyngsta hittills, men oj vilken underbar känsla att ha genomfört det. Efteråt är det värt varenda löpsteg.

I morgon väntar semester i Rom. Hoppas att italienarna serverar vildsvin.

/Mikael